pozycjonowanie.walbrzych.pl

Program

Twój optymalny poziom stresu
Co mówi ci twoje ciało - identyfikacja odczuwanych objawów stresu (świadomość przeżywanych emocji)
- Co jest źródłem mojego stresu?
Postawa pro-aktywna i dokonywanie zmian w otoczeniu
1. Dokonywanie zmian w myśleniu - identyfikacja stresotwórczego sposobu myślenia
2. Czy istnieje pesymistyczny i optymistyczny styl myślenia?
Kontrola dialogu wewnętrznego
Asertywność a poziom odczuwanego stresu
Radzenie sobie z przykrymi doświadczeniami z przeszłości
Radzenie sobie z trudnymi sytuacjami w przyszłości
Uczenie się nowych reakcji na stres
Dysocjacja, czyli technika -dystansowania się-
Ćwiczenia relaksacyjne
Wyciszanie
Wizualizacja
Kontakty z innymi ludźmi - sieć wsparcia

Cel szkolenia

Po zakończeniu szkolenia uczestnicy będą potrafili:
Identyfikować własne źródła odczuwanego stresu
Identyfikować oraz zmieniać swoje reakcje na sytuacje stresotwórcze
Obniżać intensywność przeżywanych negatywnych emocji
Identyfikować oraz pracować nad zmianą własnych sposobów myślenia generujących stres
Regulować odczuwane psychiczne i fizyczne napięcie
Wzmacniać swoje zasoby fizyczne i psychiczne konieczne do efektywnego działania
Dokonać możliwych i koniecznych zmian w otoczeniu tak, aby zmniejszyć odczuwany stres
Dokonać możliwych i koniecznych zmian w sposobie

Forma szkolenia

warsztaty

Grupa docelowa

Dla wszystkich, którzy posiadają potrzebę lepszej kontroli odczuwanego stresu zawodowego. Zwłaszcza dla tych, którzy pracują w wymagającym, potencjalnie stresotwórczym otoczeniu.

Firma

CMI CONSULTING